co mozna jesc

Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

Mozna jesc jeszcze mniej przetworzony pokarm? :) W mojej diecie pod przetworzony podpada jedynie twarog, no i WPI. Wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi wlasnie w jakims nietypowym zaburzeniu metabolicznym, ktorego zadnemu lekarzowi nie chce sie szukac, bo po co, skoro nic nie boli a pacjent zyje... Ogolnie widze, ze dalsze ciecie wegli nie ma sensu, [...]

Ej spokojnie. Ja jestem z tych co mają takie same podejście i cały czas tak "formę" robię i robiłam. N scenę się nie szykujemy, więc takie odstępstwa nie są tragedią a czymś normalnym. Z resztą mamy teraz przykład, że nawet szukując się na scenę można jeść "niekonwencjonalnie" :P (patrz natalijka)

No dziś jedzenie porażkowe, bo mało czasu, dużo pracy, w kantynie było, to co było, więc ryba i mięso bez węgli. Dlaczego uważasz, że jem za dużo nabiału? 2 plastry sera+niecały kubek mleka to dużo? Z reguły jem dwa plastry sera dziennie, czasem kawałek sera do sałaty, twaróg na kolację, ale rzadko. Ile tego nabiału można jeść, a przede wszystkim [...]

Mnie to czasami tak obsyfi na twarzy że wyglądam jakbym miał ospe a Ty się przejmujesz na ramieniu Wtedy jade tonik i czyszcze twarz ale to nic nie daje Najlepiej jeść dużo warzyw, cynk, magnez, przemywać twarz raz na jakiś czas jakimś tonikiem/żelem czyszczącym i solarium/słońce. To wszystko co można zrobić.

[...] wystarczył mi na 3 porcje po 250g mięsa w misce. Mega ale to mega zapycha i co najważniejsze, nie ma wg węgli ! tyle co z tej mąki i ketchupu czyli moze z 10g, ale spokojnie mozna to wliczyć w bilans :-)) na redukcje danie wręcz idealne. Jedyny minus to czas przygotowania, całość mi zajęła 40-50min. [...]

misworld};-)\-) I ten 1 cm w udach też, bo widać i czuć różnicę w spodniach/-)_ zwłaszcza góra ud. To za tydzień foty cyknę, bo akurat 4 tygodnie kolejne zleci. I 3 tygodnie wypasu. Jak na taką michę to jest bardzo ok, wiadomo że trochę dół brzucha większy i mięciutki ale i tak jestem malutka}:-( Tragedii nie ma, można jeść/-)_ No jakieś miejsce [...]

Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]

Wyniki z dzisiejszego dnia. Trochę mi się spóźniło Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 12x75kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4+2x95kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8+2x30kg 8x28kg 9x28kg 6+2x30kg 3. Rozpiętki z uchwytami wyciągów górnych (bramka), w opadzie tułowia: nie zapisywałem + rozpiętki ze sztangielkami 1 [...]

Mam dwa pytania: 1. Czy w pierwszym posiłku po treningowym można jeśc smażoną pierś z kurczaka- przy diecie na masę 2. Co powinno się znaleźc w drugim posiłku po treningu- z tego co czytałem trzeba ograniczac węgle, tłuszcze też? Czy można zjeśc np. jajecznice z całych jaj? Nie jestem ekspertem i lepiej jak ktoś bardziej doświadczony odpowie, [...]

Na początek dodam, bo niektórym to co piszę może wydać się dziwne, że ja jestem "hardgainerem" jestem szczupły wręcz chudy, nie mam tendencji do tycia lecz odwrotnie do chudnięcia i mój cel to przybranie na masie. Wszystko się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba [...]

[...] orzechów (ja nie stosowałem), no i ryb Co do supli polecam kupić i stosować: Multiplesport witaminy olimpu, omega3 olimp, białko...to stosowałem i jestem zadowolony...mozna powiedziec ze wszystkie te 3 rzeczy to podstawa jakiejkolwiek daleszej suplementacji Firme podałem bo sam z niej kupowałem. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-13 [...]

na jedzenie :-D? nah. imo można jeść "jak się chce" tylko przez jakiś czas trzeba poważyć rzeczy. Żeby mniej więcej wiedzieć co i jak :)

Elo siemka witka pozdro joł! Pogoda niczym forma zmienna w maju jest %-) Wczoraj ładnie grzało i pięknie świeciło to dziś od samego rana ponuro i cały czas deszcz padał z jednej strony może to i dobrze bo w końcu zaczną rosnąć owoce i warzywa dzięki czemu będzie można jeść świerze i w dobrej cenie no i wspierać lokalny gospodarzy x) TRENING [...]

[...] mam dodatkowo treningi SW - moge po nich wypijać sobie taki napoik (jako uzupełnienie strat glikogenu) - o,5l wody+2/3łyżki miodu+1/4 cytryny? //MOZESZ pyt.2 - czy twaróg mozna jeść 2/3 razy dziennie? bo tak mi jakos akurat pasuje..sniadanko - standardowy shake, zatrzymujacy katabolizm; drugie sniadanie - szkółka - łatwo twarożek przenieść; [...]

[...] do poczytania co jeść w ciąży, o alkoholu, paleniu, nadwadze, że mam brac kwas foliowy i witamine D i właśnie zauwazyłam, że cos o rybach więcej piszą, że jakis tam nie mozna jesć - muszę się wczytać. Mam za 7 tygodni pojawić się na badaniach krwi a za 4 miesiące powinnam mieć pierwsze usg. Rozumiem, że drażniące zapachy mogą nie sprzyjać [...]

Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]

[...] ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms? -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy PRZED SAMYM SNEM LUB DO 1H PZRED NIM NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TWAROG POLTLUSTY LUB CHUDY. [...]

[...] za odpowiedz, moja dieta wyglada tak, ze po 3 tyg schudłem ok 5 kg, ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to zmienic? Co najlepiej jesc w dniu doładowania?gdyz taki 1 [...]